J'ai testé un atelier "Sérénité et ressources intérieures"

J’ouvre la porte du coffeeshop A l’Est de la Lune, je souffle un “Coucou” rapide à Morgane qui est derrière son comptoir en train de couper une part de cheesecake. Je suis à la bourre et je déboule haletante dans l’arrière salle, comme un chien dans un jeu de quilles. Je me suis inscrite à un atelier “Sérénité et ressources intérieures” et là, pour le moment, je me sens plutôt comme une tornade force 5, prête à tout emporter sur son passage. Sacré challenge pour Laëtitia Leblanc, psychologue et praticienne EFT et Anne-Gaël Lebouvier, sophrologue, à l’initiative de cet atelier.

Je m’assois entre Mireille et Carine, deux participantes. J’essaie de calmer ma respiration, et de ne pas trop trembler lorsque je pose mes affaires sur le dossier de la chaise. Anne-Gaël est en train d’expliquer le déroulé de la séance : environ 45 minutes de sophrologie, puis 45 minutes d’initiation à l’EFT (Emotional Freedom Technique). J’adore sa voix. Un timbre de toute beauté : posé et profond. Et ça tombe bien vu sa profession de sophrologue. Mon regard s’accroche à la lune suspendue à la fenêtre du coffeeshop qui donne sur la terrasse extérieure. De force 5, ma tornade intérieure passe à force 1, un p’tit Gwalarn (vent breton) des bonaces (accalmies avant ou après les tempêtes).

J’ai déjà testé la sophrologie avec Catherine Lefeuvre. Donc je suis familière des mots comme “sophronisant”, “sophronisation”, “sophro déplacement du négatif”. Et j’ai même impressionné le groupe en me la ramenant avec le mot “phéno-description”. La sophrologie est une méthode de relaxation basée sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive. Elle vise à harmoniser le corps et l'esprit pour mieux gérer le stress, les émotions ou encore améliorer la concentration. Pratiquée régulièrement, elle permet de développer un mieux-être général, de renforcer la confiance en soi et d'augmenter la qualité du sommeil. Accessible à tous, cette technique douce aide à aborder les défis quotidiens avec sérénité et équilibre.

J’avais testé la sophrologie en séances individuelles avec Catherine. Je suis très contente de la tester en groupe avec Anne-Gaël. Certaines prennent des notes, ici en sirotant un tchai latte, là en grignotant un cookie fait maison. De la théorie, nous passons à la pratique. Nous sommes toutes assises autour de la grande table, à l’écoute des instructions de la sophrologue. Mains sur les genoux, yeux fermés, nous nous ancrons dans le présent grâce à la respiration et aux sensations du corps. Nous effectuons plusieurs exercices proposés par Anne-Gaël pour ainsi peu à peu se délester des tensions accumulées, lâcher-prise physiquement et mentalement, et aborder de la meilleure des manières la séance d’EFT guidée par Laëtitia.

J’ai déjà entendu parler de l’EFT - Emotional Freedom Technique, mais je ne l’ai jamais testée. L'EFT est une technique de libération émotionnelle qui combine des aspects de l'acupression et de la psychologie. Elle consiste à tapoter doucement sur des points précis du corps, tout en se concentrant sur une émotion négative ou un problème spécifique. Cette méthode vise à rééquilibrer le flux d'énergie dans le corps et à libérer les blocages émotionnels, permettant ainsi une meilleure gestion des émotions et une réduction du stress. L'EFT est souvent utilisée pour traiter l'anxiété, les traumatismes ou encore les phobies.

Laëtitia Leblanc est psychologue clinicienne à Landerneau et cet outil fait partie de son arsenal thérapeutique. En plus d'apporter un soulagement rapide face aux tensions émotionnelles, l’EFT aide à apaiser les pensées négatives, à diminuer les douleurs physiques liées au stress et à améliorer la confiance en soi. Facile à pratiquer, cette technique peut être utilisée n'importe où et n’importe quand. De plus, en s'attaquant aux causes profondes des émotions, l’EFT permet un mieux-être durable et une plus grande résilience face aux difficultés. Il y a plusieurs vidéos sur YouTube si vous voulez avoir un aperçu voir à quoi cela ressemble concrètement.

En tous cas, autour de la table, cela a bien fonctionné. Et la session de groupe permet de réaliser que nos difficultés individuelles sont finalement partagées par toutes : ici un-e collègue de mauvaise foi, là un-e chef-fe toxique, là encore un homme qui parle mal à une femme. Vous vous reconnaissez aussi dans ces colères ? Et au f inal, grâce à cette session, on en sort toutes apaisées. La preuve en image :

Laëtitia Leblanc et Anne-Gaël Lebouvier proposent ensemble des accompagnements réguliers sophro & EFT en groupe au cabinet de Laëtitia à Landerneau, à partir d’octobre 2024. L’inscription est annuelle. Si vous êtes intéressés, n’hésitez pas à prendre contact avec l’une ou l’autre. Elles seront ravies de vous renseigner.

● Samedi 28 septembre (de 9h30 à midi) : Atelier Bain de forêt et EFT, avec Myriam Guyomard, guide de bain de forêt, dans la forêt de Coat Mez à la Forêt-Landerneau.

● Samedi 5 octobre (à partir de 15h30) : Rencontre autour de la Sophrologie, à la boutique Au bord de LAU, 8 rue du pont à Daoulas

● Samedi 16 novembre (de 9h30 à midi) : Atelier commun sur le thème de la ménopause au cabinet à Landerneau

● Mercredi 20 novembre : Atelier commun Sophro x EFT au coffeeshop A l’est de la Lune à Landerneau

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Laëtitia Leblanc / Psy Breizh - psychologue et praticienne EFT, 42b rue de Brest à Landerneau. Tel : 06.67.48.02.26. Email : psybreizh@gmail.com. Pages YouTube , Facebook & Instagram . Laëtitia propose des séances individuelles, des ateliers (sérénité, psychogénéalogie, sophro x EFT, sylvothérapie x EFT), et des soins énergétiques (reiki).

Anne-Gaël Lebouvier - sophrologue, 2 cité de cosquer vihan à Irvillac. Tel : 06.61.14.48.63. Email : sophrologie.lebouvier@gmail.com. Pages Facebook & Instagram . Anne-Gaël propose des séances individuelles et collectives (avec l’association Ty Sophro) à Irvillac.